Sömn hos vuxna

Här kan du hitta samlad information och praktiska tips för att förbättra din sömn. Du får användbara råd för att skapa en sömnfrämjande miljö, skapa sunda sömnvanor och hantera sömnproblem.

Sömnsvårigheter

Tips för en god sömn

Material för en god sömn

Poddar om sömn

Egenvårdsprogram för sömnlöshet

Sömnsvårigheter

SömnlöshetSömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen. Sömnlöshet kan göra att man har svårt att somna. För en del är det svårt att fortsätta att sova medan andra vaknar för tidigt. Sömnlösheten påverkar hela livet, så det är värt att söka hjälp för det.

Sömnproblem, insomniMånga har sömnproblem till och från eller tycker att deras sömn kunde vara lite bättre, men ibland blir problemen mer långvariga och påverkar vardagen mycket och då brukar det handla om insomnia.

Om insomni från Internetpsykiatri.

Tips för en god sömn

Fysisk aktivitet och avslappning recept i sömnskolaBrist på motion och annan stimulans bidrar ofta till sömnsvårigheter hos personer med förvärvad hjärnskada. – När de vi möter börjat göra meningsfulla aktiviteter på dagarna sover de bättre, säger Åsa Larsen, arbetsterapeut vid Hjärnskadecenter, Region Stockholm.

Så påverkas sömnen av mörker, mat och motionHar du alltid sovit som en prins? Då är du ganska ensam. Sömnproblem är vanligt i alla befolkningsgrupper men vissa av oss sover sämre än andra. Det gäller till exempel småbarnsföräldrar, äldre människor och personer med olika funktionsnedsättningar eller sjukdomar.

ADHD och Sömn, hur sover jag bättre?Är du en av oss som kan trycka på snooze-knappen så många gånger att andra undrar varför du ens har en väckarklocka? Och känner du dig aldrig riktigt utvilad oavsett hur många timmars sömn du fått? Har du alltid behövt mer sömn än andra och är dina dagar ofta en konstant längtan efter att få […]

Sömn & ADHD – En Välkänd TerrorbalansAtt ha problem med sömnen är tyvärr mer regel än undantag när man lever med ADHD (Wynchank et al., 2017). Kanske är du en av dem som tycker att det är svårt att varva ner på kvällarna och att tankarna bara snurrar runt, runt? Kanske har du aldrig lyckats få till några rutiner för din […]

Från Letterlife.

Så funkar melatoninMelatonin är kroppens eget hormon som reglerar sömn och vakenhet. I Sverige har melatonin använts som läkemedel för sömnsvårigheter i mer än ett decennium. Läkemedlet blir allt mer populärt.

Om sömnhygien från Nationella vård- och insatsprogrammet här.

Om insatser vid sömnproblem från Nationella vård- och insatsprogrammet här.

Material för en god sömn

Broschyr-Somnproblem-vuxna.pdf

sov-gott.pdf

soemndagbok.pdf

Skatta din egen sömn för att hitta mönster i dina sömnproblem.

Poddar om sömn

Adhd 4. Sov gott och planera väl | Funka olika – podden om livet med funktionsnedsättningHar du svårt att hålla reda på saker eller att komma till ro när du ska sova? Olika hjälpmedel kan göra att vardagen fungerar bättre. Mevelyn Ehrstrand, som fick diagnosen adhd när hon var 24 år och Camilla Ekstrand, chef för Adhd-center på Habilitering & Hälsa, ger exempel på hjälpmedel.

Podden Funka olika om sömnUngefär åtta av tio personer med funktionsnedsättning har problem med sin sömn. Vad beror det på och vad kan man göra åt det? Podden Funka olika går igenom hur man kan lära barn att sova bättre och vad man som vuxen kan göra när man lider av sömnproblem.

Egenvårdsprogram för sömnlöshet

Välkommen till egenvårdsprogrammet för sömnlöshet!Har du svårt att somna? Vaknar du på natten och kan inte somna om? Känner du dig rastlös när du går och lägger dig? Är du oroad över din sömnlöshet? Vill du förstå sömnlöshet bättre och lära dig hur du kan förbättra din sömn?

Page updated

Google Sites

Report abuse